Les 7 clés qui expliquent la victoire de Nadal à l’US open

12 septembre 2017

Oui ! Nadal a gagné l’US Open…

Certains qualifient cela d’un exploit..

D’autres pensent qu’il a gagné car ils le qualifient de génie…

De mon côté, je pense que c’est un cocktail de passion, de travail, de détermination et de mental.

Et dans cet article, j’aimerai te parler tes 7 points qui pourraient bien changer ton tennis et faire exploser tes résultats.

7 points qui viennent tous de la bouche de Raphaël Nadal…

 

Choisir d’être heureux te fera bien jouer au tennis

« Je vais vous dire, pour moi, ce qui est vraiment important, ce qui est plus important que de gagner des titres du Grand Chelem, c’est d’être heureux ». Si je suis en bonne santé, en forme, je suis heureux et, du coup, je peux être compétitif pratiquement chaque semaine. 

Nadal us open

Beaucoup de sportifs pensent qu’être heureux est un truc que l’on retrouve dans les magazines féminins, que c’est anecdotique…

Seulement, avoir des résultats extraordinaires dépend uniquement de ce que tu es car retiens bien cette phrase :

Tes résultats extérieurs sont le reflet de ton monde intérieur.

Et cela, Nadal l’a bien compris car il sait que plus il se sent bien dans sa vie, plus il jouera bien au tennis.

Tu en fais ce que tu veux mais j’aimerai te partager quelques techniques qui ont transformé ma vie et mon niveau de bonheur :

  1. Apprécier ce que tu as déjà, remercier pour les gens que tu as dans ta vie, les amis, les choses matériels…
  2. Faire ce que tu aimes
  3. Voir chaque difficulté comme une opportunité à grandir
  4. Rire beaucoup !
  5. Mettre de l’attention sur la qualité de ta respiration

Ce n’est pas le sujet de cet article mais si tu souhaites être plus heureux, applique ces 5 conseils et je te garantis que cela fera déjà une énorme différence dans ta vie.

Mettre de l’attention sur ton body language

Je n’étais pas calme mais nerveux (sourire). Le « body language » négatif n’est pas intelligent et agit contre vous. C’est quelque chose que j’ai travaillé toute ma vie afin qu’il m’aide car il ne dépend que de moi et pas de l’adversaire. 

Nadal us open

J’en parle souvent mais chaque posture est associée à une émotion bien particulière.

Et si tu changes ta posture, tu changes immédiatement ce que tu ressens.

D’ailleurs si tu veux vraiment comprendre cela, je t’invite à lire cet article :

La méthode simple et puissante pour gérer ses émotions au Tennis (et ainsi jouer le même tennis en match qu’à l’entrainement)

Se focaliser sur ce qui dépend uniquement de toi

C’est quelque chose que j’ai travaillé toute ma vie. afin qu’il m’aide car il ne dépend que de moi et pas de l’adversaire.

 

J’en parle souvent…

…Mais c’est tellement important.

Trop de personnes se focalisent sur ce qu’elles ne peuvent pas changer et s’étonnent ensuite de se sentir frustré, énervé ou en colère.

Mais forcément car cela crée une sensation d’impuissance.

Si tu veux améliorer ton tennis, tes émotions, tes sensations, tu dois absolument te focaliser sur les choses qui ne dépendent que de toi.

Pas la météo.

Pas le score.

Pas les circonstance.

Uniquement ton attitude !

Il a compris les secrets du tennis

Accepter de rater

En finale de Grand Chelem, vous êtes toujours nerveux, vous ratez des occasions de break, vous faites des fautes… Cela fait partie du jeu. Il faut l’accepter et je l’ai fait pendant tout le tournoi.

Nadal us open

Et oui, accepter de rater…

Tu as remarqué, il n’a pas dit « Ne pas râter mais accepter de râter ».

Qu’est-ce que cela signifie ?

Que péter un cable dès que tu râtes une balle n’a pas lieu d’être.

Et que faire des fautes fait partie du jeu.

J’ai une question du toi : Est-ce que le soir en te couchant, tu t’énerves en disant « C’est chiant, mon corps doit se reposer, je dois dormir, c’est pas normal ! ».

Non, tu ne fais pas cela !

Pourquoi ?

Tout simplement parce que cela fait partie de la vie et tu l’as accepté.

Pour les fautes, c’est pareil…

Tant que tu n’accepteras pas de râter, ne t’étonnes pas de sentir frustré, tendu et énervé quand tu joues.

Tu peux également lire cet article :

Se donner le droit de perdre au Tennis

Rester humble et ne trouver pas d’excuses

L’année dernière, je n’étais pas très loin de gagner Roland Garros. Je ne dis pas quand sans ma blessure j’y serais parvenu, ce serait trop présomptueux, mais je me sentais proche d’y arriver car je jouais bien.

Nadal us open

J’adore cette phrase qui dit que :

Les victimes cherchent des excuses alors que les leaders trouvent des solutions.

Quand tu gagnes, sois fier de toi mais ne t’exagères pas..

Lorsque tu perds, assumes et repars t’entrainer dur jusqu’à pouvoir gagner.

C’est aussi simple que cela.

Travaille plus dur que les autres

Après Indian Wells, mon niveau de jeu était bon. C’était quelque chose de difficile à imaginer il y a huit ou neuf mois que nous gagnons deux titres du Grand Chelem. Nous y sommes arrivés. J’ai fait du bon travail, j’ai cru dans mon travail au quotidien. Je me suis levé tous les jours avec la passion du jeu et l’envie de progresser.

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Je pense que c’est un des tops 5 des qualités pour arriver au sport de haut niveau…

Travailler dur et ne jamais abandonner.

J’ai d’ailleurs posté une publication hier sur ma page facebook dans laquelle je disais :

Entraine-toi quand ils s’arrêtent.
Persévère quand ils abandonnent.
Repose-toi quand ils font la fête. 
Bats-toi quand ils trouvent des excuses.
Continue quand ils disent que c’est dur.
Tu auras les résultats dont ils rêvent.

mental d'acier

Tu sais, tout est possible !

Dans la vie et le sport, absolument tout est possible.

A une condition.

La voici : Rêve, ose, travaille et n’abandonne jamais !

Ressentir ce stress plutôt que de l’éviter

J’ai 31 ans, plus 25 ans, mais j’ai toujours la passion et l’amour du jeu. Je veux toujours être compétitif et ressentir ce stress. Le jour où ce n’est plus le cas, il sera temps de passer à autre chose.

Nadal us open

Beaucoup de joueurs pensent qu’ils devraient n’avoir aucun stress. Que ce n’est pas normal.

Mais le seul problème, c’est de croire qu’il y a un problème.

Car ressentir du stress est normal et c’est justement cela qui va te permettre de mobiliser toutes tes capacités.

Sinon, tu es mou ou tu manques de concentration.

Retiens-cela : Le stress est normal et obligatoire si tu veux jouer ton meilleur tennis en match ;).

La raison n°1 pour laquelle tu ne progresses pas mentalement

 

 

Voilà, j’espère que cet article t’a plu !

Si c’est le cas, ne le garde pas pour toi 🙂 Partage-le autour de toi..

Et si tu veux aller plus loin :

 

 

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About the Author

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Julien Musy, créateur de Mentaldacier, accompagne les joueurs de tennis à exprimer leur plein potentiel en match tout en s'épanouissant sur le court de tennis. Après avoir été plusieurs fois vice-champion de France de Tennis entre l'âge de 12 et 18 ans et sélectionné en équipe de France d'avance, il finit par arrêter le tennis et à abandonner ses rêves à cause d'un mental défaillant. Depuis, il s'est formé dans différents endroits du monde à la recherche d'éléments pour lui permettre de répondre à la question : "Pourquoi deux joueurs ayant le même potentiel auront à long terme des résultats très différents ?". Ses recherches lui permettent aujourd'hui d'accompagner des joueurs entre 12 ans et la première série pour permettre au plus de joueurs possibles d'aller jusqu'au bout de leur capacité.

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