La formule magique de la concentration au Tennis

9 mai 2017

La concentration au tennis, quel débat, n’est-ce pas ?

Comment faire pour être pleinement concentré au tennis ?

Comment rester pleinement dans le match sans jamais sortir du match ?

Comment ne pas penser entre les points ?

T’es-tu déjà posé ses questions ?

Si la réponse est oui alors lis attentivement cet article car je vais te donner une formule magique pour la concentration au tennis.

Oui, la formule magique pour accéder à la concentration au tennis, rien que ça !

Ca te tente ? Cool, allons-y alors !

3 lettres qui valent de l’or pour accéder à la concentration au tennis

I-A-C, voilà, c’est ça la formule magique !

Intention-Attention-Confiance.

L’intention

La concentration et le désir sont intimement liés.

Car je ne peux pas garder une concentration puissante et stable si ce je fais ne me motive pas d’une certaine manière.

Et qu’est-ce qui crée la motivation ?

L’objectif, principalement.

Il est donc indispensable que j’arrive sur le court de tennis avec un objectif, une intention, un désir !

Car le désir conduit l’attention.

Et que je garde une intention clair avant chaque point et que je me demande quelle est mon intention pour le point qui arrive ?

Toutes les intentions ne se valent pas…

Il y a ensuite 2 types d’objectif basé sur 2 intention bien distinctes mais qui pourtant font toute la différence.

Le premier type d’objectif est celui déterminé par le Moi n°1, soit l’Ego (Si tu veux lire la différence entre le moi n°1 et le moi n°2, c’est ici)

Ce type d’objectif va être basé sur la peur. C’est à dire que j’entre sur le court de tennis ou je joue le point :

  • Pour gagner ou ne pas perdre.Pour me prouver quelque chose à moi-même.
  • Pour prouver quelque chose à mes proches.
  • Pour que mes parents soient fier de moi.

Ce type d’intention ne me permettra jamais d’accéder au flow.

Pourquoi ?

Car je serai toujours dans la tension et dans l’attente de quelque chose.

Or, une pleine concentration n’est possible qu’en étant pleinement présent ici et maintenant sans avoir aucune attente sur le futur…

Aune tension non plus mais cela nous y reviendrons dans la suite de l’article.

Je sais que lâcher l’envie de gagner à tout prix peut paraître contradictoire avec ce que l’on enseigne dans les sports-études et des les écoles de compétition…

Mais pourtant l’objectif doit être uniquement basé sur une intention dirigée par le moi n°2, c’est à dire une intention de joie, de plaisir (j’aurais envie de dire une intention basée sur l’amour mais j’ai peur d’en choquer certains).

Joue au tennis avec l’intention d’accéder au flow juste pour te faire plaisir et donner le meilleur de toi-même.

Laisse de côté tout ce qui se ramène au fait de gagner ou perdre : le score, le regard des autres, ton classement, faire une perf, perdre en contre…

Lâche tout ça !

Et dirige ainsi toute ton attention sur ce qui est important : la balle, le moment présent, la chance que tu as d’être sur ce court.

Car cela va te permettre de mettre toute l’énergie physique et mentale que tu as dans chaque point.

N’oublie jamais cette formule :

PERFORMANCE = POTENTIEL – INTERFERENCES

Et les interférences ne sont pas le chant des oiseaux ou le vent mais uniquement ton dialogue intérieur.

Tes doutes, tes peurs, abandonne tout cela ! Tu n’en as plus besoin !

Alors peut-être que tu attends une formule magique pour te concentrer.

Sache qu’elle commence avant tout par ton intention et ton objectif !

Passons maintenant à l’attention.

L’attention

L’attention, c’est comme une lumière.

Et lorsque tu éclaires quelque chose avec une lampe, elle devient alors plus claire, plus lumineuse et ainsi plus compréhensible.

Ton attention est donc la lumière qui va te permettre d’éclaircir et de clarifier ton esprit lorsque tu joues au tennis.

Puisque lorsque toute ton attention, absolument toute ton attention est dirigée vers la balle, tu n’as alors plus de place pour les pensées parasites.

Car lorsque ton attention est suffisamment puissante, tu ne peux pas faire deux choses en même temps.

C’est d’ailleurs si ce qui arrive aux hommes… Ils ne savent pas faire deux choses en même temps parce que général, leur attention est beaucoup plus focalisée sur la tâche qu’ils sont en train de faire que les femmes.

(Whaoouuu, je sens que j’ai dit une bêtise et que j’ai relancé un débat alors oublie ce que je viens de dire :))

Ce qui est sûr, c’est que la qualité de ton attention est intimement lié à la performance que tu vas produire. Et donc à ton niveau de jeu du moment.

Car si ton esprit vagabonde et que tu n’es pas uniquement concentré sur la balle et uniquement le point qui arrive, tu ne pourras pas produire ton meilleur tennis.

Mais j’en reviens encore à la base : C’est ton intention qui dirige ton attention.

En fait, tu peux vraiment comparer la concentration à une lampe.

Ton intention va donner la direction à cette lampe.

Ton attention va déterminer la puissance de la lumière émise.

Et finalement, on arrive à la troisième composante de cette formule magique qui est :

Confiance

Pourquoi la confiance permet-elle d’accéder à la concentration ?

Tout simplement parce que dès que tu doutes, ton intention devient alors basée sur la peur et ton attention revient sur le score, et les conséquences de ce qu’il va se passer dans le point.

Les conséquences du fait de faire une faute ou même une double faute. Bref, tu sais de quoi je parle à mon avis.

Seulement tiens-toi prêt car ce que je vais te dire là risque de briser toutes tes idées reçues à propos de la confiance.

Beaucoup de joueurs me disent “Julien, je veux que tu coaches car je veux avoir plus de confiance”.

Malheureusement, tu n’auras jamais confiance.

Quoi ? Oui, oui, tu n’auras jamais confiance.

Se faire confiance plutôt que d’avoir confiance

La seule chose que tu peux faire, c’est décider de te faire confiance et de lâcher toute forme de contrôle mental lorsque tu arrives sur le court de tennis.

Car c’est justement le flux des pensées qui circulent dans ta tête qui t’empêchent d’avoir confiance au tennis.

Toutes ces pensées qui affluent constamment lorsque tu joues au tennis ne partiront pas le jour où tu auras confiance.

Mais plutôt le jour où tu auras appris à lâcher-prise, à observer tes pensées plutôt que d’y réagir.

Car la concentration ne peut se produire que lorsque tu lâches prise avec les pensées qui circulent dans ton esprit et que tu laisses faire ton moi n°2.

J’explique le concept du moi n°1 et du moi n°2 dans cet article si tu veux.

Une formule simple mais LOIN d’ETRE facile à mettre en place

Voilà, si tu veux accéder à la concentration au tennis, le seul moyen de le faire est d’utiliser cette formule magique.

Maintenant, si tu veux que je te donne les outils pour accélérer cette accès concentration.

Je te laisse découvrir la formation “Concentration Extrême”.

C’est clairement le moyen le plus rapide si tu veux découvrir comment appliquer la concentration dans ton tennis (Mais aussi dans ta vie !)

J’espère que cet article t’a plu, dis-moi ce que tu en as pensé en commentaire.

Et partage-le si tu penses qu’il peut aider d’autres personnes.

Avec passion,

Julien

Tu penses que cela peut servir à quelqu'un de ton entourage ? Alors partage-le :)
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About the Author

mentaldacier

Julien Musy, créateur de Mentaldacier, accompagne les joueurs de tennis à exprimer leur plein potentiel en match tout en s'épanouissant sur le court de tennis. Après avoir été plusieurs fois vice-champion de France de Tennis entre l'âge de 12 et 18 ans et sélectionné en équipe de France d'avance, il finit par arrêter le tennis et à abandonner ses rêves à cause d'un mental défaillant. Depuis, il s'est formé dans différents endroits du monde à la recherche d'éléments pour lui permettre de répondre à la question : "Pourquoi deux joueurs ayant le même potentiel auront à long terme des résultats très différents ?". Ses recherches lui permettent aujourd'hui d'accompagner des joueurs entre 12 ans et la première série pour permettre au plus de joueurs possibles d'aller jusqu'au bout de leur capacité.

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